L'Indy Grab est l'un des grabs les plus importants \u00e0 apprendre pour les snowboarders Freestyle. C'est un tour tr\u00e8s classique qui est assez facile \u00e0 apprendre. L'Indy Grab semble tr\u00e8s naturel en raison de la posture ouverte que vous devez adopter. De plus, les riders Freestyle avanc\u00e9s aiment sauter leurs Straight Airs, avec un Indy Grab, pour stabiliser un saut. De cette fa\u00e7on, vous \u00e9viterez de battre des bras comme un oiseau \ud83d\ude09<\/p>\n
Un Indy Grab est saisi au centre entre les fixations du snowboard, avec la main arri\u00e8re. Vous saisissez l'avant du snowboard, sur le c\u00f4t\u00e9 orteil. Vous faites cela en ramenant vos genoux vers votre poitrine.<\/p>\n Ce que la plupart des snowboarders oublient, qu\u2019ils soient occasionnels ou amateurs, c\u2019est l\u2019\u00e9chauffement. Le snowboard freestyle est amusant, mais c'est aussi un sport. Un exercice o\u00f9 vous utilisez beaucoup de muscles. Avant d'apprendre notre Indy Grab, nous commen\u00e7ons par \u00e9chauffer nos muscles, apr\u00e8s quoi le travail de cascade sera beaucoup plus facile.<\/p>\n Commencez par courir sur place pendant environ 2 minutes. De cette fa\u00e7on, toutes les fonctions de votre corps sont activ\u00e9es : vos muscles, votre c\u0153ur, votre syst\u00e8me circulatoire et votre syst\u00e8me nerveux. Votre temp\u00e9rature corporelle augmentera et une fois vos muscles chauds, vous pourrez commencer \u00e0 faire des exercices d\u2019\u00e9tirement. Cibler des groupes musculaires sp\u00e9cifiques (cou<\/a>, veaux<\/a>, ischio-jambiers<\/a>, muscles du dos\u2026). Essayez de maintenir chaque \u00e9tirement pendant 6 \u00e0 8 secondes.<\/p>\n En snowboard, on utilise beaucoup de muscles, mais en snowboard freestyle, on en utilise encore plus. Par exemple, dans un Indy Grab, vous soulevez le bas de votre corps, puis vous tournez et \u00e9tendez le haut de votre corps pour toucher le snowboard. Certains \u00e9tirements sp\u00e9cifiques sont donc utiles\u00a0:<\/p>\n La meilleure fa\u00e7on de vous entra\u00eener au snowboard freestyle est d'utiliser la planche de trampoline Wax&Board. Gr\u00e2ce \u00e0 notre mat\u00e9riel d'entra\u00eenement freestyle, vous n'aurez plus \u00e0 attendre les premiers flocons.<\/p>\n La planche de trampoline est utile pour am\u00e9liorer les r\u00e9flexes musculaires. Vous pouvez entra\u00eener vos muscles pour diverses raisons. Par exemple, un culturiste veut devenir plus fort, un coureur veut am\u00e9liorer son endurance, etc.<\/p>\n En tant que snowboarder Freestyle, nous devons d'une part am\u00e9liorer notre agilit\u00e9 et notre temps de r\u00e9action, et d'autre part, nous voulons entra\u00eener la m\u00e9moire musculaire afin de pouvoir effectuer des mouvements \u00e0 l'aveugle. La planche de trampoline vous aide \u00e0 cet \u00e9gard car vous pouvez effectuer les exercices tr\u00e8s fr\u00e9quemment, les uns apr\u00e8s les autres. Sans avoir \u00e0 attendre une remont\u00e9e m\u00e9canique. N'est-ce pas cool ?<\/p>\n Pour cet exercice, vous n'avez pas forc\u00e9ment besoin d'une planche de trampoline\u00a0: attachez-vous \u00e0 votre planche de trampoline, \u00e0 votre planche de jib, ou enfilez des chaussures de snowboard, puis une planche. Placez-vous dans un endroit o\u00f9 vous avez de l'espace et o\u00f9 la surface n'est pas trop glissante, si vous n'utilisez pas de planche de trampoline, utilisez un tapis de yoga par exemple.<\/p>\n Pour \u00eatre clair, \u00e0 l'\u00e9tape 3, vous saisissez le bord du snowboard, sur le c\u00f4t\u00e9 de vos orteils, avec la main que vous utilisez pas<\/em> va envoyer. Dirigez votre main directrice horizontalement dans la direction dans laquelle vous souhaitez conduire. Essayez de maintenir une position stable tout le temps. Faites cet exercice 10 \u00e0 20 fois.<\/p>\n Conseil!<\/strong> Avez-vous des douleurs au genou ou avez-vous du mal \u00e0 atteindre le bas ? Ok, vous avez donc maintenant fait les premiers pas pour sauter un Indy Grab. Avant de faire cela avec un snowboard, nous allons nous entra\u00eener sur le trampoline. Cela pr\u00e9sente 4 avantages\u00a0:<\/p>\n Dans un premier temps, nous r\u00e9p\u00e9tons les exercices, en position debout, que nous avons r\u00e9alis\u00e9s \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du trampoline ;<\/p>\n Il est presque temps de passer aux choses s\u00e9rieuses. Placez-vous au milieu du trampoline, planche en place, sautez droit dans les airs et atterrissez sur les genoux. R\u00e9p\u00e9tez l'exercice plusieurs fois pour vous habituer \u00e0 sauter avec une planche d'entra\u00eenement.<\/p>\n Une fois que vous \u00eates dans le rythme, ramenez vos genoux vers votre poitrine. Veuillez noter ici que vous ne devez PAS pointer le haut de votre corps vers le bas. L\u2019id\u00e9e est de relever vos genoux. Vous faites cela sur le chemin vers le point le plus \u00e9lev\u00e9 du saut. Lorsque vous retombez, \u00e9tendez vos jambes jusqu'\u00e0 une position de snowboard normale. N'atterrissez donc pas avec les jambes droites, mais dans une position avec les genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s.<\/p>\n Simple, non ?<\/p>\n Lorsque vous \u00eates pr\u00eat, essayez l'Indy Grab au point le plus \u00e9lev\u00e9 de votre saut. En levant les genoux, vous n'avez en fait qu'\u00e0 atteindre entre vos pieds avec votre bras arri\u00e8re. Si cela ne fonctionne pas imm\u00e9diatement, r\u00e9p\u00e9tez plusieurs fois. Vous constaterez que plus vous faites cela, plus cela deviendra facile \u00e0 mesure que vos muscles s\u2019\u00e9tireront et stockeront ce mouvement dans leur m\u00e9moire.<\/p>\n N'oubliez pas de garder votre main et votre bras avant horizontaux tout au long du saut. Parce qu'une fois sur la piste, il faut la diriger dans la direction o\u00f9 l'on veut aller ! Bien s\u00fbr, regardez aussi dans cette direction.<\/p>\n Conseil!<\/b> Une fois que vous avez fait cet exercice 10 \u00e0 20 fois, essayez de regarder suffisamment autour de vous, et principalement dans la direction dans laquelle vous effectueriez le saut. Vous remarquerez que vous voyez de plus en plus votre environnement pendant le saut. C'est ce que nous appelons l'acclimatation au temps de vol, et c'est tr\u00e8s utile pour d'autres cascades de snowboard Freestyle !<\/p>\n Le moment supr\u00eame est arriv\u00e9 ! La premi\u00e8re neige de la saison crisse encore fra\u00eeche sous vos bottes, ou vous venez de prendre le t\u00e9l\u00e9ph\u00e9rique dans cette glaci\u00e8re int\u00e9rieure \ud83d\ude09 Il est temps de lancer cet Indy Grab avec un vrai snowboard. Faisons du Freestyle !<\/p>\n Nous supposons que les sauts a\u00e9riens droits ne sont pas une nouveaut\u00e9. Il n'est pas n\u00e9cessaire de faire un grand saut pour montrer un Indy Grab, \u00e0 condition de disposer de quelques secondes de temps d'antenne pour effectuer le grab.<\/p>\n Un petit rappel sur les principes de base ; \u00a0<\/p>\n Essayez de surfer sur le kicker \u00e0 plat avec votre snowboard. Gardez le haut de votre corps align\u00e9 au-dessus du snowboard. Il n\u2019y a rien de mal \u00e0 garder les bras horizontaux, devant et derri\u00e8re. Certaines personnes pr\u00e9f\u00e8rent garder la planche \u00e0 plat, d'autres l'inclinent l\u00e9g\u00e8rement sur le bord c\u00f4t\u00e9 orteil tout en initiant un Pop ou un Ollie.<\/p>\n Vous pouvez aborder le saut un peu plus avec vos genoux, r\u00e9duisant ainsi la distance entre le haut de votre corps et le snowboard. Cela rend un Indy Grab plus facile \u00e0 saisir.<\/p>\n Apr\u00e8s un entra\u00eenement \u00e0 la maison avec la planche de trampoline, il n'y a plus grand-chose \u00e0 dire sur l'Indy Grab. Saisissez-le avec votre main arri\u00e8re, au centre entre les fixations, sur la carre c\u00f4t\u00e9 orteils. Gardez votre bras avant horizontal et pointez dans la direction du saut. Vous aurez ainsi une position id\u00e9ale et votre saut droit sera plus stable.<\/p>\n Atterrir votre saut<\/p>\n Pendant l'Indy Grab, concentrez-vous sur l'atterrissage que vous allez faire avec le snowboard. Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019entra\u00eenement sur le trampoline, vous remarquerez que s\u2019habituer au temps pass\u00e9 en l\u2019air est une comp\u00e9tence utile. Au lieu d'un saut effectu\u00e9 en un clin d'\u0153il, vous avez d\u00e9sormais l'impression d'avoir tout le temps du monde et de mieux rep\u00e9rer l'atterrissage.<\/p>\n Amortissez l\u2019atterrissage en pliant les genoux. C'est pareil pendant l'entra\u00eenement au trampoline. Essayez d'atterrir l\u00e9g\u00e8rement sur le bord c\u00f4t\u00e9 orteil. Cela vous donne plus de contr\u00f4le pour parcourir le pays en toute s\u00e9curit\u00e9 et avec plus de style.<\/p>\n Conseil!<\/strong> Mal de dos apr\u00e8s un saut en snowboard ? Ensuite, vous ne rebondissez pas suffisamment avec vos genoux lorsque vous atterrissez. Faites quelques Straight Airs en accordant une attention particuli\u00e8re \u00e0 cela. Une fois que vous aurez pris le coup de main (..) ce mal de dos g\u00eanant dispara\u00eetra et vous appr\u00e9cierez davantage le Freestyle !<\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De Indy Grab is voor Freestyle snowboarders \u00e9\u00e9n van de belangrijkste grabs om te leren. Het is een heel klassieke truc die vrij eenvoudig aan te leren is. De Indy Grab voelt heel natuurlijk aan door de open houding die je moet aannemen. Daarnaast springen Advanced Freestyle riders graag hun Straight Airs, met een Indy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[157,155],"tags":[],"class_list":["post-6452","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-freestyle","category-snowboard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/waxnboard.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/waxnboard.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/waxnboard.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/waxnboard.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/waxnboard.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6452"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/waxnboard.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14376,"href":"https:\/\/waxnboard.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6452\/revisions\/14376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/waxnboard.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/waxnboard.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/waxnboard.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Dans cet article<\/h4>\n
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\n
Entra\u00eenement au trampoline<\/h2>\n
\u00c0 c\u00f4t\u00e9 du trampoline<\/h3>\n
\n
Vos fixations d'entra\u00eenement ne sont pas adapt\u00e9es. Ajustez l'angle des fixations \u00e0 votre morphologie et r\u00e9essayez. Trouvez une position qui vous convient et commencez par la position canard +15\/-15, puis ajustez chaque fixation s\u00e9par\u00e9ment jusqu'\u00e0 trouver la position qui vous convient.<\/p>\nSur le trampoline<\/h3>\n
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Rester immobile<\/h4>\n
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En sautant<\/h4>\n
Sur la piste<\/h2>\n
Conduire jusqu'au kicker<\/h3>\n
Commencez directement derri\u00e8re le Kicker, \u00e0 un point o\u00f9 vous savez que vous pouvez atterrir en toute s\u00e9curit\u00e9 sur le pont, ou juste apr\u00e8s le Knuckle. Dirigez-vous vers le saut et effectuez des contr\u00f4les de vitesse si n\u00e9cessaire. Faites quelques virages en vous concentrant pour conduire jusqu'au Kicker (Take Off) au milieu. Ainsi, votre virage forme un tunnel imaginaire en forme d\u2019entonnoir.<\/p>\nPousser sur le kicker<\/h3>\n
L'Indy Grab<\/h3>\n
Points d'attention<\/h2>\n
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