Der Indy Grab ist einer der wichtigsten Grabs, den Freestyle-Snowboarder erlernen m\u00fcssen. Es ist ein sehr klassischer Trick, der ziemlich leicht zu erlernen ist. Der Indy Grab f\u00fchlt sich aufgrund der offenen Haltung, die man einnehmen muss, sehr nat\u00fcrlich an. Dar\u00fcber hinaus springen fortgeschrittene Freestyle-Fahrer ihre Straight Airs gerne mit einem Indy Grab, um einen Sprung zu stabilisieren. So vermeidest du es, mit den Armen zu flattern wie ein Vogel \ud83d\ude09<\/p>\n
Beim Indy Grab wird mit der hinteren Hand mittig zwischen der Snowboardbindung gegriffen. Du greifst an der Vorderseite des Snowboards, an der Zehenkantenseite. Dabei ziehen Sie Ihre Knie zur Brust.<\/p>\n Was die meisten Snowboarder, egal ob Gelegenheitsfahrer oder Amateure, vergessen, ist das Aufw\u00e4rmen. Freestyle-Snowboarden macht Spa\u00df, ist aber auch ein Sport. Eine \u00dcbung, bei der viele Muskeln beansprucht werden. Bevor wir unseren Indy Grab lernen, w\u00e4rmen wir zun\u00e4chst unsere Muskeln auf, danach f\u00e4llt uns die Stuntarbeit viel leichter.<\/p>\n Beginnen Sie damit, etwa 2 Minuten auf der Stelle zu joggen. Dadurch werden s\u00e4mtliche Funktionen Ihres K\u00f6rpers aktiviert: Muskeln, Herz, Kreislauf und Nervensystem. Ihre K\u00f6rpertemperatur steigt und sobald Ihre Muskeln warm sind, k\u00f6nnen Sie mit einigen Dehn\u00fcbungen beginnen. Zielen Sie auf bestimmte Muskelgruppen ab (Nacken<\/a>, K\u00e4lber<\/a>, Kniesehnen<\/a>, R\u00fcckenmuskulatur\u2026). Versuchen Sie, jede Dehnung 6 bis 8 Sekunden lang zu halten.<\/p>\n Beim Snowboarden werden ziemlich viele Muskeln beansprucht, beim Freestyle-Snowboarden sind es sogar noch mehr. Bei einem Indy Grab beispielsweise hebst du deinen Unterk\u00f6rper nach oben und drehst und streckst deinen Oberk\u00f6rper, um das Snowboard zu ber\u00fchren. Daher sind einige spezielle Dehn\u00fcbungen n\u00fctzlich.<\/p>\n Die beste M\u00f6glichkeit, deine Freestyle-Snowboard-F\u00e4higkeiten zu trainieren, ist das Wax&Board Trampoline Board. Mit unserem Freestyle Training Gear Material musst du nicht warten, bis die ersten Schneeflocken fallen.<\/p>\n Das Trampolinbrett ist n\u00fctzlich zur Verbesserung der Muskelreflexe. Muskeln k\u00f6nnen aus unterschiedlichen Gr\u00fcnden trainiert werden. Beispielsweise m\u00f6chte ein Bodybuilder st\u00e4rker werden, ein L\u00e4ufer seine Ausdauer verbessern usw.<\/p>\n Als Freestyle-Snowboarder m\u00fcssen wir einerseits unsere Beweglichkeit und Reaktionszeit verbessern, andererseits m\u00f6chten wir das Muskelged\u00e4chtnis trainieren, um Bewegungen blind ausf\u00fchren zu k\u00f6nnen. Das Trampolinbrett unterst\u00fctzt Sie hierbei, da Sie die \u00dcbungen in sehr kurzer Zeit hintereinander durchf\u00fchren k\u00f6nnen. Ohne auf einen Skilift warten zu m\u00fcssen. Ist das nicht cool?<\/p>\n F\u00fcr diese \u00dcbung brauchst du nicht unbedingt ein Trampolinbrett: Schnall dich in dein Trampolinbrett, dein Jibboard oder zieh dir Snowboardboots und dann ein Snowboard an. Stelle dich an eine Stelle, wo du Platz hast und der Untergrund nicht zu rutschig ist, falls du kein Trampolinbrett benutzt \u2013 nimm zum Beispiel eine Yogamatte.<\/p>\n Nur um das klarzustellen: In Schritt 3 greifst du die Kante des Snowboards, seitlich an deinen Zehen, mit der Hand, die du verwendest nicht<\/em> wird senden. Richten Sie Ihre f\u00fchrende bzw. lenkende Hand horizontal in die Richtung, in die Sie fahren m\u00f6chten. Versuchen Sie, die ganze Zeit \u00fcber eine stabile Position beizubehalten. Wiederholen Sie diese \u00dcbung 10 bis 20 Mal.<\/p>\n Tipp!<\/strong> Leiden Sie unter Knieschmerzen oder erreichen Sie den Boden nur schwer? Ok, Sie haben jetzt also die ersten Schritte zum Springen eines Indy Grab unternommen. Bevor wir dies mit dem Snowboard machen, \u00fcben wir auf dem Trampolin. Dies hat 4 Vorteile;<\/p>\n Als ersten Schritt wiederholen wir im Stehen die \u00dcbungen, die wir neben dem Trampolin gemacht haben;<\/p>\n Jetzt geht es fast richtig los. Stelle dich mit dem Trampolinbrett in die Mitte des Trampolins, springe senkrecht in die Luft und lande auf deinen Knien. Wiederhole dies ein paar Mal, um dich an das Springen mit dem \u00dcbungsbrett zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n Sobald Sie den Rhythmus gefunden haben, ziehen Sie die Knie zur Brust hoch. Beachten Sie hierbei bitte, dass Sie Ihren Oberk\u00f6rper NICHT nach unten richten. Die Idee besteht darin, dass Sie Ihre Knie hochziehen. Dies geschieht auf dem Weg zum h\u00f6chsten Punkt der Schanze. Wenn Sie wieder herunterfallen, strecken Sie Ihre Beine in eine normale Snowboardposition. Landen Sie daher nicht mit gestreckten Beinen, sondern in einer Position mit leicht gebeugten Knien.<\/p>\n Einfach, oder?<\/p>\n Wenn Sie bereit sind, versuchen Sie den Indy Grab am h\u00f6chsten Punkt Ihres Sprunges. Durch das Anheben der Knie musst Du mit dem hinteren Arm eigentlich nur zwischen Deine F\u00fc\u00dfe greifen. Wenn das nicht sofort klappt, wiederholen Sie den Vorgang ein paar Mal. Sie werden feststellen, dass es Ihnen umso leichter f\u00e4llt, je h\u00e4ufiger Sie es tun, da sich Ihre Muskeln dehnen und diese Bewegung in ihrem Ged\u00e4chtnis speichern.<\/p>\n Denken Sie daran, Ihre vordere Hand und Ihren vorderen Arm w\u00e4hrend des gesamten Sprunges waagerecht zu halten. Denn wenn Sie erst einmal auf der Strecke sind, m\u00fcssen Sie diese in die gew\u00fcnschte Richtung lenken! Schauen Sie nat\u00fcrlich auch in diese Richtung.<\/p>\n Tipp!<\/b> Wenn Sie diese \u00dcbung 10 bis 20 Mal gemacht haben, versuchen Sie, sich ausreichend umzusehen, und zwar vor allem in die Richtung, in die Sie springen w\u00fcrden. Du wirst merken, dass Du w\u00e4hrend des Sprunges immer mehr von Deiner Umgebung wahrnimmst. Das nennen wir Airtime-Akklimatisierung und es ist super n\u00fctzlich f\u00fcr andere Freestyle-Snowboard-Stunts!<\/p>\n Der ultimative Moment ist gekommen! Der erste Schnee der Saison knirscht noch frisch unter deinen Stiefeln oder du bist gerade in der Indoor-K\u00fchlbox mit dem Lift gefahren \ud83d\ude09 Zeit f\u00fcr den Indy Grab mit einem echten Snowboard. Lass uns ein bisschen Freestyle machen!<\/p>\n Wir gehen davon aus, dass Straight Air Jumps nichts Neues sind. Es muss kein gro\u00dfer Sprung sein, um einen Indy Grab zu zeigen, solange Sie ein paar Sekunden Airtime haben, um den Grab durchzuf\u00fchren.<\/p>\n Eine kleine Auffrischung der Grundprinzipien; \u00a0<\/p>\n Versuche mit deinem Snowboard den Kicker flach zu befahren. Halten Sie Ihren Oberk\u00f6rper gerade \u00fcber dem Snowboard. Es ist nichts falsch daran, die Arme vorne und hinten waagerecht zu halten. Manche Leute halten das Board lieber flach, andere neigen sich beim Einleiten eines Pops oder Ollies leicht auf der Zehenkantenseite.<\/p>\n Du kannst den Sprung etwas st\u00e4rker \u00fcber die Knie angehen und so den Abstand zwischen deinem Oberk\u00f6rper und dem Snowboard verringern. Dadurch l\u00e4sst sich ein Indy Grab leichter greifen.<\/p>\n Nach dem Training zu Hause mit dem Trampolinbrett gibt es zum Indy Grab nicht mehr viel zu sagen. Greife mit der hinteren Hand mittig zwischen den Bindungen an der Zehenkante. Halte deinen vorderen Arm waagerecht und zeige in Sprungrichtung. So hast du eine optimale Position und dein Straight Jump f\u00fchlt sich stabiler an.<\/p>\n Landung deines Sprunges<\/p>\n Konzentrieren Sie sich beim Indy Grab auf die Landung, die Sie mit dem Snowboard machen werden. Durch das Training auf dem Trampolin werden Sie feststellen, dass die Gew\u00f6hnung an die Airtime eine n\u00fctzliche F\u00e4higkeit ist. Anstatt dass ein Sprung im Handumdrehen vorbei ist, hat man nun das Gef\u00fchl, alle Zeit der Welt zu haben und kann die Landung besser erkennen.<\/p>\n D\u00e4mpfe die Landung, indem du deine Knie beugst. Also genau wie beim Trampolintraining. Versuchen Sie, sanft auf der Zehenkantenseite zu landen. Dies gibt Ihnen mehr Kontrolle, um sicher und mit mehr Stil durch die Gegend zu fahren.<\/p>\n Tipp!<\/strong> R\u00fcckenschmerzen nach dem Springen mit dem Snowboard? Dann federt man bei der Landung nicht ausreichend durch die Knie. Machen Sie einige Straight Airs und achten Sie dabei besonders darauf. Wenn Sie den Dreh erst einmal raus haben (..), werden die l\u00e4stigen R\u00fcckenschmerzen verschwinden und Ihnen wird das Freestylen mehr Spa\u00df machen!<\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De Indy Grab is voor Freestyle snowboarders \u00e9\u00e9n van de belangrijkste grabs om te leren. Het is een heel klassieke truc die vrij eenvoudig aan te leren is. 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Daarnaast springen Advanced Freestyle riders graag hun Straight Airs, met een Indy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[157,155],"tags":[],"class_list":["post-6452","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-freestyle","category-snowboard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/waxnboard.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/waxnboard.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/waxnboard.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/waxnboard.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/waxnboard.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6452"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/waxnboard.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14376,"href":"https:\/\/waxnboard.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6452\/revisions\/14376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/waxnboard.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/waxnboard.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/waxnboard.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}In diesem Artikel<\/h4>\n
Aufw\u00e4rmen<\/h2>\n
Basic<\/h3>\n
\nGreifspezifisch<\/h3>\n
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Trampolintraining<\/h2>\n
Neben dem Trampolin<\/h3>\n
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Dann sind deine Trainingsbindungen falsch. Passe die Bindungswinkel deinem K\u00f6rpertyp an und versuche es erneut. Finde eine Position, die f\u00fcr dich passt, und beginne mit dem Duckstand +15\/-15. Verstelle jede Bindung einzeln. Bis du deine bequeme Position gefunden hast.<\/p>\nAuf dem Trampolin<\/h3>\n
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Stillstand<\/h4>\n
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Beim Springen<\/h4>\n
Auf der Strecke<\/h2>\n
Fahrt zum Kicker<\/h3>\n
Beginnen Sie direkt hinter dem Kicker, an einem Punkt, an dem Sie sicher auf dem Deck landen k\u00f6nnen, oder direkt hinter dem Knuckle. Gehen Sie zum Sprung und f\u00fchren Sie bei Bedarf Geschwindigkeitskontrollen durch. Machen Sie konzentriert einige Schw\u00fcnge, um den Kicker (Take Off) in der Mitte hochzufahren. Ihre Kurven bilden daher einen imagin\u00e4ren trichterf\u00f6rmigen Tunnel.<\/p>\nAbsto\u00dfen am Kicker<\/h3>\n
Der Indy Grab<\/h3>\n
Wichtige Punkte<\/h2>\n
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